Ответ в теме: Как избавиться от негативной привычки

Главная Форум Практика Как избавиться от негативной привычки Ответ в теме: Как избавиться от негативной привычки

#1419
פרלדהפרלדה
Ученик

В курсах йоги и ци-гун курильщикам не всегда рекомендуют заниматься дыхательными практиками. Но мои рекомендации — применять их осторожно, без форсирования темпа и выбрав для себя наиболее доступную технику дыхания. Освойте технику дыхания с задержкой, для того чтобы в крови задержать углекислоту. Это уже поможет вам отказаться от курения. Помимо этого, такая практика приводит к очищению и накоплению энергии. Попробуйте освоить такую технику: 7 сек. — 7 сек. — 7 сек. — 7 сек. (вдох — задержка — выдох — задержка). Ритм дыхания может быть и другим.

Когда я бросала курить, то эта техника мне очень помогла (правда такт был не 7, а 5 секунд). Каждый раз когда мне хотелось закурить я включала секундомер на часах и начинала дышать таким образом, до тех пор пока курить не расхочется. Достаточно было примерно 2-3 минут.